SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 28 - 27.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Pomidor Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Posiłek IV Łosoś gotowany na parze Jabłko Nasiona słonecznika Posiłek V Serek wiejski Suma dobowa: 2331 kcal 162 g białka 120 g tłuszczu 148 g węglowodanów Trening 19. [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 17:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 2 - 04.10.2011 HASŁO DNIA: **** I nadal jeszcze mam siłę by walczyć, stane wyprostowany, nawet kiedy serce krwawi - zdeterminowany do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 22:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, jak obiecałam, moja wczorajsza dieta dokładna rozpiska, z użyciem wagi i porządnie się przyłożyłam * DZIEŃ 22 * 03.08.2009 * ---------- TRENING - siłownia (było trochę zmian, rozpiskę wrzucę później, w zasadzie to i tak zmieniam plan od środy, ale będzie "dla potomności" ) DIETA : I posiłek: płatki owsiane (50g) na mleku z [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 08:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.10.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajecznica, ogórki kiszone 2.owies, serek wiejski, sok pomidorowy 3.jajka, otręby, kapusta pekińska,pomidor,ogórki kiszone,oliwa 4.jajka,otręby,,kapusta pekińska,pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 23:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 32 DT NOGI 09.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a3378f7499411c98ba6705b52e1280.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0328887e1dc472dadbb2927a75c0eca.jpg Przysiad przedni 50kgx30 60kgx18 70kgx16 80kgx12 90x8 100x6 Filmik 80kgx12 https://www.youtube.com/watch?v=sDuYVKymBdw&feature=youtu.be Filmik : 90 x 8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj planowany trening barki + triceps + przedramiona Micha na dzisiaj: 1. Posiłek 220g białka jaj 50g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 2. Posiłek 150g pierś kurczaka 200g brokuły świeże 20g migdały 3. Posiłek (przed treningowy) 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 07:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-06-13 13:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć TRENING PLECY, DWUGŁOWE UDA 1. Sciąganie z góry na szerokość barków na hammer'ze neutralnie 10x80 8x80 2. Wiosłowanie sztangą 6x120 6x120 11x100 3. Wiosłowanie podchwytem na hammer'ze x10, x10 + podwójny rest pause 4. Sćiaganie z góry na wyciągu wąsko, chwyt neutralny 10x70 10x70 9x70 5. Przenosy na hammer'ze 3s 10-15 powt 6. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2020-08-29 09:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/9/3/ad7348c882f94676b2d693dec021c9d8.jpg 5 wrzesień DT Mega cieżki trening nóg dziś był , wpadł do mnie na trening kumpel (thuglife) i polecieliśmy jego planem , było na prawde grubo , nogi same uginały sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 21:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj Wtorek więc Interwały robiłem. Godzinę przed wpadł posiłek B+T i po treningu w ciągu 30 min wjechał posiłek W+B. Reszta posiłków trochę w rozbieżnym czasie ale dla tego że wolne w pracy miałem ale prace przy domu miałem i tak mi zleciało do 16 (zimno na polu). Jutro na rano do pracy idę ale jak wrócę kontynuacja przy domu, więc stawiam że [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 17:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W zrzucie jest blad w dacie - powinno byc 20.04.2012 ;-) /SFD/Images/2015/12/31/dfe0b9167d214699ae87756614aa73c4.jpg Byl chyba jeszcze posilek nr 7 ale nie moge sobie kompletnie przypomniec... }:-( /SFD/Images/2015/12/31/8e7120b9901a48cf85ca9f587b48392a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 17:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 60 – 13.05.2010 Złapałam jakiegoś masakrycznie wielkiego doła Nie wiem, skąd on i na co, ale nic nie potrafię na niego poradzić. Cały dzień chodzę z nosem spuszczonym na kwintę. Koło 14 pojechałam do katedry WFu po odbiór mojego zgłoszenia ostatecznego do zawodów, którego oczywiście nie ma i będę musiała tam pojechać jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i zrobiłem dzisiaj ten test, tzn posiłek białko + tłuszcze przed treningiem no i u mnie lipa, mało siły, ciężko na żołądku i ogólnie słabo mi się ćwiczyło, tak więc jednak dla mnie lepsze węgle ;)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 14:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy ja wylacze na kilka h, wiec zaczalem jesc dzemy, powidła - to co bylo pootwierane. jaj juz dzis nie zjem i owsianych, w zasadzie nic juz nie zjem. Jutro w pracy zaczne posilek od dlugiej przerwy dopiero albo i dalej, nie lubię takich niekontrolowanych cheatów. Kolejna uwaga jest taka, że chodze glodny i zdycham, chyba wolalbym zjesc duzo w [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 20:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 22:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - 25 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(30g), jajecznica z 4 jajej + do smaku poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: 2 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 08:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporej ilosci bcaa/izolatu albo potem cardio trwa dlugo - to lepszym wyjsciem jest wypicie pomiedzy silowym a cardio porcji bcaa ale wszystko zalezy tez od kilku opcji kiedy posilek przed tr. czy idzie przed/na dawka bcaa ile trwa trening kiedfy i ile trwa cardio jesli posilek idzie 1,5-2h przed treningiem doliczyc sam trening 60-90min. to [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 19:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.05.10 PIĄTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)